Стресс. Снятие стресса

Можно ли избавиться от стресса? Можно ли снять стресс? Можно ли избежать стресса? – Такие и многие другие вопросы задают миллионы жителей мегаполисов.

Приходиться слышать мнения о том, что стресс – это болезнь века, что стресс – это аномалия. Также высказываются мнения, что стресс – это реакция организма. Реакция, которая призвана подсказать и показать каждому человеку границы именно его территории комфорта. Мы чувствуем, что организм пытается нам что-то донести, однако динамичный ритм современной жизни отвлекает нас от внутренних сигналов.

Признаки стресса. Чтобы понять, находитесь ли Вы в состоянии стресса, надо понять, как проявляется стрессовое состояние. В человеке веками вырабатывались защитные механизмы и у каждого человека есть своя граница между состоянием комфорта и стресса и в то же время признаки появления стресса у всех людей похожи. Прежде всего - это неестественные реакции. Наш стресс тест поможет Вам оценить Ваше состояние.

На признаки стресса стоит обращать внимание в любой обстановке. Как правило – это сильное сердцебиение, учащенный пульс, ощущение усталости, апатия или тревожность.
Также стрессовое состояние может сопровождаться физиологическими проявлениями, такими как:

  • Бессонница
  • Нервный тик
  • Липкие ладони
  • Сухость во рту
  • Напряжение в мышцах
  • Учащенное мочеиспускание
  • Холодные кисти рук или ступни ног
  • Нарушение пищеварения, диарея или запор
  • Снижение полового влечения
  • Обкусывание ногтей

Конечно, проще всего избегать стресса. Однако для этого нам следует непрерывно контролировать свои чувства и реакции, что не всегда получается и опять же приводит к стрессу.

Снятие стресса. Один из способов борьбы со стрессом – просто избегать конфликтных ситуаций и общения с раздраженными и нервными людьми. Доброжелательный настрой – гарантия хорошего настроения. Однако все мы живем в окружении людей и избежать общения с раздраженным мужем, начальником или соседом не всегда получается. Иногда, конечно, помогает юмор, смех и позитивный настрой – но что делать, если не помогает?

Если вы не можете изменить ситуацию и стресс вас «зацепил» - не расстраивайтесь. Если вы осознали, что у вас стресс – половину битвы вы выиграли. Важно найти время, чтобы побыть какое-то время в одиночестве и успокоиться. Например, принять душ, пойти на прогулку с собакой или сделать дыхательную гимнастику. Дыхательные упражнения помогают полностью восстановить нормальное состояние организма. Еще можно послушать спокойную классическую музыку, которая вернет вам спокойствие и хорошее настроение.

Важно не допускать хронического, постоянного состояния стресса, которое часто приводит к различным заболеваниям. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно бороться со стрессом и стресс преследует вас, рекомендуем проверенный способ – налейте в стакан 50 мл. воды и накапайте 20 капель Валокордина и выпейте вечером, перед сном. Ведь нервная система за ночь должна восстановиться и вы ей поможете.

И еще – двигайтесь! Потейте! Движение – лучший друг здорового, энергичного человека. Делайте зарядку, бегайте трусцой, приседайте – это не требует много времени. Ежедневные физические упражнения – лучшая защита от стресса!