Как справиться с депрессией?

Этапы избавления от депрессии – что важно сделать?

1 этап. Обратиться за профессиональной помощью. Только врач сможет поставить правильный диагноз, определить причину расстройства, если оно имеет место быть и назначить лечение, на основе полной оценки физического и эмоционального состояния. Возможно, придётся провести комплексную проверку всего организма. Ведь депрессия может быть вызвана не только внешними проблемами, но и различными соматическими (внутренними) заболеваниями.

2 этап. Надо начать действовать! Важно осознать, что ни один врач не сможет помочь, пока нет на то доброй воли страдающего. Сотрудничество с врачом полезно – если назначили антидепрессанты, стоит рассказывать о любых последствиях приёма препарата, как позитивных, так и негативных.

3 этап. Ухаживать за телом. Одним словом заботиться о себе и любить себя. Кто-то, возможно Суворов, сказал: «В здоровом теле – здоровый дух!». И он прав – тело должно быть чистым, отдохнувшим, слегка голодным и тренированным. Оно должно чувствовать, что его холят и лелеют.

4 этап. Эмоциональная поддержка и здоровые отношения. Поддержка со стороны людей, которые любят и заботятся о вас, является важной частью процесса выздоровления. Скажите людям, которым вы доверяете, что у вас депрессия, но сделайте это таким образом, чтобы они поняли, что не несут ответственности за вас и не являются причиной вашей депрессии. Они поймут и поддержат вас в трудной ситуации.

5 этап. Измените своё поведение. Постоянно занимайтесь чем-нибудь. Придумайте себе новое хобби, познакомьтесь с новыми людьми. Не давайте себе скучать. Всё это поможет вам избавиться от негативных мыслей, вам просто некогда будет думать о плохом.

6 этап. Измените негативную модель мышления.

7 этап. Альтернативные пути лечения депрессии. Изучить возможности использования альтернативных методов лечения, таких как гомеопатия и иглоукалывание. Альтернативная медицина поможет вам восстановить душевное равновесие.