Образ жизни – похудение

Наши привычки – это и есть мы. – это совокупность наших привычек и предпочтений. Если привычки сделали из вас борца сумо, тогда стоит задуматься, как бы свои привычки поменять. Но не надейтесь в один момент все изменить. Привычки ведь формировались не год и не два. Действуйте плавно, без рывков, но последовательно.

Начните с…блокнота. Ведите пищевой дневник. Он всегда должен быть у Вас под рукой. Записывайте в него всё, что планируете съесть. А так же всё, что съели и в какое время. Ни одна конфетка не должна пройти незамеченной!

Блокнот поможет лучше узнать себя и выявить пищевые предпочтения: ежедневный набор продуктов, время и количество приёмов пищи, перекусы, количество выпиваемой жидкости. Через какое-то время Вы научитесь контролировать свои пищевые привычки.