Пищевые запреты для эффективного похудения

  •  Нельзя есть после 19:00. Поздний ужин – основная причина появления лишних килограммов. Это связано с тем, что обменные процесс в организме к вечеру замедляются.
  • Нельзя есть быстро. Пищу необходимо тщательно пережёвывать, чтобы её можно было проглотить как жидкость.
  • Нельзя переедать. Ешьте столько, сколько хотите. Не обязательно съедать всё, что лежит на тарелке.
  • Нельзя голодать. Организм начнёт запасать впрок, откладывая жир на бёдрах и ягодицах.
  • Нельзя злоупотреблять солью. Она задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам, лишним объёмам и килограммам.
  • Нельзя употреблять сладкие напитки, сахара, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Всё это «пустые» углеводы. Они не содержат необходимых веществ и витаминов, микроэлементов и клетчатки. Отдавайте своё предпочтение фруктовым десертам, свежее выжатым сокам, натуральным морсам.
  • Нельзя принимать биологически активные добавки к пище и препараты для похудения, не рекомендованные врачом.