Как избавиться от запора

«Хороших желудков куда меньше, нежели хорошей пищи», - Вовенарг. Нормальная работа желудочно-кишечного тракта становиться скорее исключением. И всё больше людей страдают от запоров. Запоры даже называют болезнью цивилизованного общества.

Как избавиться от запора? Победить запор помогут 10 простых правил:

  1. Утром, сразу после пробуждения выпивайте стакан кипяченой воды.
  2. Каждый час в течение дня выпивайте 1 стакан теплой воды без газа.
  3. Питайтесь 5-6 раз в день дробными порциями. Например, 8-00 завтрак, через 2 часа яблоко, 13-00 обед, через два часа свежая, очищенная морковь. 18-00 ужин.
  4. Тщательно пережёвывайте пищу – сосредоточьтесь на процессе, чувствуйте и смакуйте вкус пищи.
  5. Помните знакомую с детских лет пословицу: «Когда я ем, я глух и нем». По возможности организуйте индивидуальный прием пищи.
  6. Не перекусывайте на ходу – еда на ходу едой не считается.
  7. Если ситуация не критична, питайтесь полноценно, избегайте заведений быстрого питания.
  8. Увеличьте свою физическую активность. Например, утром, после пробуждения, сделайте 15-25 упражнений на пресс и 15-30 приседаний. Устройте генеральную уборку в квартире или прогуляйтесь быстрым шагом в течение часа.
  9. Врачи утверждают, что искренний смех не только улучшает настроение, но и приводит в тонус мускулатуру кишечника. Смех улучшает перистальтику. Смейтесь чаще.
  10. Приучите себя ходить в туалет в одно и то же время. Если Вы хотите, чтобы Ваш организм работал как часы, приучите его работать как часы. Для этого необходимо ежедневно в одно и то же время ходить в туалет, даже если никаких позывов к этому не наблюдается. Организм поймёт, что от него требуется.


Конечно, случаются в жизни ситуации, когда организм дает сбой, даже если ведешь здоровый образ жизни. Смена часовых поясов, стресс, частые командировки, новая обстановка – все это может заставить совершенно здоровый организм отреагировать нестандартно – запором. В этом случае, конечно, надо разово помочь организму вернуться к обычному ритму. Проверенное слабительное мягко снимет напряжение и облегчит опорожнение кишечника. Важно внимательно прочитать инструкцию по применению и придерживаться правил приема.

Как выбрать правильное слабительное? Конечно, лучше заранее задать соответствующий вопрос своему врачу и иметь под рукой надежный препарат. При выборе, как правило, обращают внимание на страну происхождения и репутацию производителя лекарственного средства. Будьте здоровы!
 

Регулакс инструкция

Регулакс мягко и легко избавит от запора. Регулакс подходит взрослым и детям старше 4-х лет. Препарат не содержит сахара и поэтому используется для лечения запоров у людей, страдающих сахарным диабетом. Отпускается без рецепта врача.