Подавленное настроение

Печаль, а также радость и счастье, относятся к нормальным каждодневным человеческим эмоциям: неприятные и приятные переживания ведут к с постоянным подъемам и спадам настроения. Такие колебания настроения знакомы каждому. Они часть нашей повседневной жизни.

Но негативные переживания могут иногда «задерживаться» надолго, если они вызваны какими-либо тяжелыми событиями (например, серьезными проблемами в отношениях, угрозой потери работы, смертью близких).

Огромное количество людей из дня в день пребывает в подавленном (депрессивном) настроении, которое можно описать несколькими словами: безучастность, печаль, уныние, отчаяние, безрадостность, инертность. Но надо понимать, что это не уникальная, а главное не безвыходная ситуация!

Основные причины этого состояния так же разнообразны, как наша жизнь, и так же стары, как человечество. Свою лепту в развитие таких настроений вносят и современное индустриальное общество, в рамках которого нашу жизнь часто определяет слишком интенсивная работа, завышенные требования к себе и результату своей деятельности, постоянно растущие материальные потребности и связанный со всем этим каждодневный стресс. Межличностные отношения все больше отходят на задний план. В такой ситуации многие утрачивают баланс между напряжением своих душевных и физических сил и необходимым после этого расслаблением. И как следствие моральное и физическое истощение, перегруженность и подавленные настроения. Безрадостные будни становятся для многих настоящим мучением.

Подавленные настроения могут выражаться по-разному, это могут быть:

  • симптомы душевных и физических заболеваний
  • печаль, подавленность, уныние, депрессивные настроения
  • инертность («Ничего не хочется!»)
  • ощущение безнадежности
  • чувство ненужности и отверженности (как в личной, так и в профессиональной жизни)
  • нарушение концентрации
  • нарушения сна и бессонница

Наше тело и душа неразрывно связаны, поэтому подавленное настроение, депрессии и различного рода негативные переживания сказываются и на физическом состоянии человека. Более того, каждый из органов, находясь под влиянием длительного гнета психологических проблем, может дать сбой. Именно поэтому депрессивные настроения часто сопровождаются физическим недомоганием. При этом речь идет исключительно о психологически обусловленных (психосоматических) жалобах.

Причины депрессивных настроений

Для подавленного настроения существует множество причин. Часто «срабатывает» не одна, а сразу несколько проблем. Женщины вообще чаще страдают от депрессивных настроений, чем мужчины, и переживают проблемы острее.

Чаще всего причиной подавленного настроения становятся события, способные кардинально изменить жизнь человека или лишь воспринимаемые так:

Бытовые проблемы: постоянные повседневные бытовые проблемы, превращающиеся в замкнутый круг.

Потеря работы: для многих людей это связано в первую очередь с потерей источника средств к существованию и привычного уровня жизни.

Проблемы на работе: например, постоянные дедлайны и цейтноты, моббинг (издевательства, травля), смена места жительства из-за работы.

Двойная нагрузка на работе и дома: это чаще всего касается женщин, которые пытаются совмещать карьеру и семью (личную жизнь, воспитание детей).

Личные проблемы: например, необходимость ухода за близкими, проблемы в школе у детей, проблемы в отношениях с партнером, развод.

Одиночество: люди, живущие одни, часто с большим трудом справляются с повседневными проблемами, чем те, кто живет с близкими. В этой ситуации больше всего страдают пожилые люди.

Смерть близкого человека: изначально печаль в этом случае гораздо глубже и интенсивнее, чем от любых других проблем. Кроме того, это даже необходимо человеку с психологической точки зрения – чем интенсивней переживается горе, тем быстрее происходит выход из острой фазы.

С другой стороны, причины депрессивного настроения могут быть вполне банальны и даже «физиологичны»:

Недостаток дневного света в зимние месяцы: очень многие люди зимой страдают от так называемой зимней депрессии, женщины значительно чаще, чем мужчины. При этом изматывают не только и не столько глубина переживаний, сколько продолжительность – многомесячная зима.

Половое созревание, беременность, климакс: депрессивные настроения могут проявляться в результате обыкновенной гормональной перестройки организма, при которой типичным жалобами становятся колебание настроения, депрессивные состояния, нарушения сна.

Если вы страдаете от вышеперечисленных подавленных и депрессивных настроений, необходимо принимать меры, как если бы у Вас болел зуб или ухо. Скорее всего, проблема не исчезнет сама, а вот усугубиться может. Если причина Вам ясна и явно временна (возможно, у Вас просто затянувшийся стресс), поможет краткосрочный прием несильных, но эффективных успокоительных средств, смена образа жизни, беседа с друзьями или психологом.

Иногда необходимо «продержаться», пока наиболее острые переживания останутся хоть в недалёком, но прошлом. Иногда, успокоившись, Вы поймете, что просто «накрутили» себя. А иногда оказывается, что «все к лучшему», но чтобы воспользоваться и насладиться этим «лучшим», важно еще до его наступления не «загнать» себя, не измучить и не вогнать в депрессию. Потому, что если подавленное настроение затянулось, простые средства и прием безрецептурных успокоительных средств не помогает, приходит время обратиться к врачу.