Стресс

У меня стресс? Точно? Каковы признаки стресса? Отчего? Как можно справиться со стрессом? природа стресса? Какое влияние может оказать стресс на мое здоровье?

Такие или подобные вопросы задают себе миллионы людей по всему миру каждый день. Современное общество таково, что человек постоянно вынужден к чему-то стремиться или «соответствовать». Соответствовать: требованиям руководства, занимаемой должности, статусу, месту и времени, возрасту и полу и пр., и пр., и пр. Эти требования, эта необходимость соответствовать требует от человека постоянных моральных, а иногда и физических усилий. И часто немалых. День за днем. Результатом такой гонки вполне может стать стресс.

Ученые и врачи затрудняются дать точное определение стресса, поскольку стресс – это в большой мере субъективные ощущения и симптомы. Кроме того, стресс не всегда катастрофа. Порог критического напряжения нервной системы у каждого свой. До известной степени краткосрочные стресс может быть необходим для достижения более высоких результатов, требующих максимального напряжения душевных и физических сил. Позволить себе играть в такие игры со стрессом могут, конечно, только те, кто умеет им управлять, знает, где остановиться и как расслабиться, как не потерять связи с внешним миром и с самим собой.

Природа стресса

В быту под стрессом чаще всего понимают эмоциональную реакцию на какой-либо негативный опыт. На самом деле это только часть правды - стресс является естественной реакцией организма на изменения привычных условий. Не обязательно в худшую сторону. Условия поменялись – организм ищет пути и способы приспособления. Мы «учимся с этим жить». Потеря работы или устройство на новую работу, разрыв отношений или новые отношения, новые люди, новые занятия, новые ощущения или переживания (как отрицательные, так и положительные) – все это источник отрицательных или положительных эмоций и двух видов стресса ((эу)стресса и дистресса).

Виды стресса

Стресс можно разделить на положительный и отрицательный:

- Эустресс. Пылкая влюбленность, развитие новых отношений, везение и удача, успех, радость и гордость за близких… Все эти и многие другие чувства, наполняющие человека положительными эмоциями, источники «положительного стресса – эустресса. К сожалению, эустресс непродолжителен.

- Дистресс. Именно дистресс в быту называют стрессом. Дистресс результат неприятностей, проблем, переживаний, утрат и пр. Он может быть как краткосрочным, так и весьма продолжительным, в результате чего человек часто теряет контроль над ситуацией. Утрата близких, финансовые проблемы, бремя ответственности, чрезмерные нагрузки на работе, сложности в отношениях с окружающими или хронические заболевания – все это (вместе и порознь) может стать причиной дистресса. Дистресс чаще всего бывает более продолжительным, чем эустресс, и даже затяжным.

Стресс можно также разделить по характеру его источника на:

- Гиперстресс. Это стресс трудоголиков, возникающий в результате длительных и интенсивных эмоциональных, психологических и физических перегрузок. Такое состояние часто приводит к беспокойным состояниям, неадекватно бурным реакциям и срывам.

Жертвами гиперстрасса почти всегда становятся работающие матери маленьких детей или единственные кормильцы семьи (особенно при наличии сложной финансовой ситуации).

- Гипостресс. Противоположность гиперстресса. От него, как правило, страдают люди, занятые на монотонном производстве (фабричные рабочие), люди, ежедневно выполняющие рутинную работу (домохозяйки), не приносящую видимых или ощутимых (и признаваемых) результатов. В результате может появиться плохое и даже подавленное настроение, беспокойство, нарушения сна.

Признаки стресса

Стресс может выражаться самыми различными реакциями от чисто физических до эмоционлаьных:

  • покраснение кожных покровов, головная боль, мышечное напряжение, сухость во рту, потливость, расстройства желудочно-кишечного тракта
  • повышенная утомляемость и усталость
  • снижение концентрации и работоспособности
  • нервозность, раздражительность, беспокойство
  • перепады настроения и подавленные (депрессивные) настроения
  • сонливость или бессонница

Каждый из этих симптомов может быть вызван и совершенно иными, не связанными со стрессом причинами – отравлением, приемом лекарств, изменением гормонального форма (в том числе в результате менопаузы или беременности) и пр.

Влияние стресса на человека

Краткосрочный положительный стресс вызывает:

  • Приток крови к жизненно важным органам. Активнее всего происходит кровоснабжение сердца и мозга.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений – обогащение крови кислородом.
  • Повышенный расход гликогена из мышц и печени для производства большого количества глюкозы.

Однако краткосрочный отрицательный стресс уже способен вызвать:

  • боль в груди
  • учащенное сердцебиение
  • одышка
  • кожные реакции покраснение/побледнение кожи или гусиная кожа
  • холодный пот
  • сухость во рту
  • дискомфорт в животе и пр.

Хронический стресс только усугубляет вышеперечисленные симптомы, добавляя к ним постоянные перепады настроения, головные боли, бессонницу, потерю веса или увеличение массы тела, повышение кровяного давления, депрессии, гормональные изменения, нарушение работы внутренних органов.

Хронический стресс также часто становится причиной алкоголизма и наркомании.

Негативный продолжительный стресс почти неизбежно усугубит у же имеющиеся хронические заболевания: слабая именная система даст постоянные простуды, сосуды – гипертонию и повышение риска инсульта, могут обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта, появиться проблемы в репродуктивной сфере, могут обостриться астма и псориаз.